Ladrões do tempo – indisciplina!

Oi gente, não esqueça que o tempo é o bem mais valioso que temos, e não pode ser “recuperado”. O que passou, já foi!

Então a gente com freqüência se analisa e decide as mudanças que precisam ser tomadas. Diferencia o que é prioridade do que é importante (sim… pois embora muita coisa seja importante para você, nem tudo poderá ser feito. Então decidir o que não pode deixar de ser feito, é separar a prioridade entre as coisas importantes) e tenta seguir o plano…

Vamos trazer um exemplo bem prático para hoje? Estamos na pandemia, ainda sendo necessárias medidas de distanciamento social, e uma queixa geral é o cansaço, redução da atividade física, e aumento de peso. Isso traz muitas consequências à nossa saúde física e mental, para pais e filhos. Mas não precisamos viver assim pra sempre!

Sem dúvida, para deteriorar bons hábitos, ou para sustentar os maus, você não precisará de muito esforço. Facilmente a gente se acostuma em dormir e acordar tarde, deixar de se exercitar, trazer os “fast foods” para a mesa da família, e passar horas rolando telas das redes sociais consomem o nosso precioso tempo. 

Criar bons hábitos nos levam a um caminho bem mais duro ne?? Precisamos de uma motivação inicial, e ler este artigo hoje pode ser a sua!!!! Depois a gente começa, mas que difícil manter… 

Não precisa me responder aqui, mas quantas vezes você já recomeçou a dieta? Os devocionais? O controle das finanças, ou da língua? A organização das tarefas da semana, o estudo de um novo idioma ou instrumento? Eu sei, to na fila com vocês! #tamujunto000

Mas precisamos lembrar que leva tempo para instituir um novo hábito, já que o nosso cérebro divinamente criado, encontra e estabelece caminhos automáticos para chegar a lugares comuns do dia a dia sem consumir tanto da sua energia. Então sem perceber a gente abre um pacote de bolacha porque dá muito mais trabalho descascar uma manga! Rapidamente recaímos nas palavras que a gente estava se esforçando para não proferir. Nos entregamos ao cansaço físico e deixamos o exercício para o outro dia… e o outro dia chega trazendo mais uma “pá de cal” sobre nossos novos projetos. 

A disciplina é esta âncora que você pode lançar antes que seu barco se desgoverne novamente ao mover das marés. 

Estabeleça pequenas metas. A frustração é um antídoto poderoso contra as motivações que nos trouxeram ao recomeço dos passos em direção aos bons hábitos. Então quando a gente coloca objetivos inatingíveis, não podemos celebrar as pequenas conquistas, e essa é outra dica importante! 

Reconheça seus próprios progressos. Celebre mesmo! Não espere o reconhecimento dos outros pelo quilo perdido, ou pela postura mais equilibrada, nem pela compra que você deixou de fazer porque entendia que não devia naquele momento! 

E não esqueça de que nem sempre as coisas vão sair como planejamos, então compreenda as limitações do momento, revista-se de força e resiliência, apresente seu coração a Deus, e siga em frente…

Precisamos entender há tem coisas que queremos muito fazer (falar, comer, comprar, vender, abraçar, afastar, etc…) mas não devemos, não podemos… essa propaganda de que o que importa é ser feliz sem medir as consequências dos seus atos é enganosa e mortal!!! Quando você entende onde quer chegar, sabe que as renúncias fazem sim parte deste processo. 

5- E ainda há outras coisas que você não que fazer, mas precisa (gastar menos, fazer melhores escolhas na sua dieta, se exercitar, perdoar, entre tantas outras…), se reconhece que as escolhas de hoje estão dando a direção do seu amanhã! 

Viva seu tempo com sabedoria, na busca de fazer o melhor possível a cada passo!!! 

Por aqui, sigo também na minha busca pessoal pela disciplina de viver o que acredito, e compartilho com alegria com vocês! Um beijo no seu coração!

Dra Tati Lemos 

Sinais de alerta para maus tratos.

Participei da reportagem da SCC News SCC10 sobre os sinais de alerta para violência e maus tratos contra crianças e adolescentes. Esse assunto merece muita atenção ⚠️

Fisicamente quedas e traumas que não tenham compatibilidade com a história apresentada pelos adultos, nem com as habilidades que a criança já possua, queimaduras, hematomas em locais não habituais, devem chamar nossa atenção. Mas muitas vezes vai ser pela mudança brusca de comportamento que devemos acender a luz de alerta 🚨

Assista e fique por dentro. E toda a suspeita de violência e maus tratos contra crianças e adolescentes deve ser notificada e denunciada.

Disque 100 e proteja a infância, ela é frágil!

#maustratos #sinaisdealerta #ViolenciaDoméstica #Disque100

Pare! Olhe! Escute!

Infelizmente muitas vezes a rotina estressada e ocupada dos pais vai os afastando da comunicação com seus filhos. 

A família deve ser o lugar de proteção de uma criança. Onde ele aprende, recebe estímulos, limites, cuidado e amor. 

Hoje é muito frequente que os pais passem poucas horas do dia em família. Bem cedo deixam as crianças na escola, nos avós ou cuidadores, enquanto saem para o trabalho. Quando voltam já é tarde, fizeram suas refeições e logo caem na cama para descansar para o próximo dia. Com isso muito do vínculo e da comunicação pode se perder, caso esses pais não cultivem intencionalmente momentos de qualidade e conexão com sua família. 

É inquestionável a demanda do nosso tempo, a realidade econômica difícil de pais que precisam se desdobrar em vários empregos para sustentar as responsabilidades financeiras, mas precisamos atentar para algo de muito valor! A comunicação em família. 

Os vínculos familiares precisam ser gerados e cultivados para que não passemos a ser apenas pessoas que compartilham o mesmo endereço e o mesmo sobrenome. 

Especialmente quando os filhos chegam na adolescência, começam a perceber que seus pais não são os “heróis infalíveis” da sua infância, questionam seus erros, seus conceitos, seus métodos. Se aproximam muito do grupo da mesma idade que os acolhe em suas incompreensões, e se não houver um relacionamento já construído desde a infância, facilmente passam a se ver como “íntimos desconhecidos”. 

Pare. Olhe. Escute seus filhos! Eles tem muito a dizer, e precisam que a gente os ouça. 

Gravei esse vídeo a seguir no início da pandemia, em 2020. Mas ainda é tão atual! Assiste, entenda bem do que estou falando, e cuide do que o dinheiro não pode comprar ❤️. 

Tem um pouquinho de seio, ela já vai ficar mocinha??

É muito comum que as famílias fiquem ansiosas com a possibilidade de que as meninas menstruem logo assim que surgiram os primeiros sinais de mamas. 

Calma, é importante saber que em média apenas dois anos depois de surgir os primeiros sinais de mamas nas meninas é que a acontecerá a menarca (a primeira menstruação). 

Duas coisas são importantes aqui:

A primeira, é saber que os primeiros sinais de puberdade nas meninas são o surgimento das mamas e dos pelos pubianos. Esse eventos só devem acontecer a partir dos oito anos de idade no sexo feminino, e se aparecerem antes, é indispensável uma avaliação médica. Mas como já sinalizei no começo do texto, o fato de ela apresentar aumento das mamas por exemplo aos nove aninhos, indica uma previsão de menstruação apenas após os onze anos, o que é normal (embora nosso coração de pais pudesse desejar que fosse mais tarde). 

A puberdade precoce então, acontece quando aparecem os caracteres sexuais secundários antes dos oito anos nas meninas ou a menstruação antes dos dez anos. No caso dos meninos, o aumento dos testículos e o surgimento dos pelos pubianos devem acontecer de forma normal apenas a partir dos nove anos. Fiquem atentos. 

Outro ponto importante, é que frequentemente na adolescência as famílias “relaxam” um pouco a respeito das consultas de rotina, porque eles já não adoecem tanto e a correria dos dias traz outros temas como prioridade. Mas acompanhar bem de perto a evolução dos estágios da puberdade é tão importante quanto saber se foi precoce ou não seu início. Preferencialmente de seis em seis meses neste período eles deveriam consultar com seu pediatra. 

Desde pequenos, nas situações corriqueiras do dia a dia, aproveitem para educar sexualmente seus filhos. Não é necessário fazer um seminário para eles nem muita profundidade nas explicações, mas é fundamental que eles tenham em vocês a segurança e a confiança de fazer perguntas, para sanar suas dúvidas sobre o seu desenvolvimento e as mudanças que estão acontecendo. 

Fumantes passivos

Fumante passivo é o não-fumante (e aqui as crianças também estão incluídas) que convive com fumantes em ambientes fechados. Eles ficam expostos aos componentes tóxicos e cancerígenos presentes na fumaça ambiental do tabaco, que contém praticamente a mesma composição da fumaça tragada pelo fumante. Saiba que são cerca de 4000 compostos, dos quais mais de 200 são tóxicos e cerca de 40 são cancerígenos. Por isso as leis proibindo fumar em ambientes fechados. 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a poluição tabagística ambiental é a maior fonte de poluição em ambientes fechados e o tabagismo passivo, a 3ª maior causa de morte evitável no mundo, perdendo apenas para o tabagismo ativo e o consumo excessivo de álcool (Ministério da Saúde) .

Então faz mal sim fumar perto de crianças, além do fato que não pode ser ignorado: as crianças aprendem muito mais com o que a gente faz do que com o que dizemos para ela fazer. 

Você gostaria que seu filho fumasse? 

Não adianta a gente fumar e dizer para a criança que isso faz mal, que ela nunca deve fumar… Se queremos mesmo proteger nossos filhos deste mau hábito, não fumar é o melhor começo! As chances de uma criança que vive em um ambiente com pessoas fumantes também fumar no futuro é maior!

Uma equipe de pesquisadores do Georgetown Lombardi Comprehensive Cancer Center in Pediatrics realizou um estudo para propor uma visão intergeracional prospectiva do impacto do comportamento de um pai sobre o risco de fumar em seus filhos adolescentes. Os resultados sugerem que a interrupção do tabagismo dos pais no início da vida de seus filhos é fundamental para prevenir o hábito na próxima geração. Mais de 400 pais e seus filhos adolescentes, com idades entre 12 e 17 anos, foram entrevistados no início do estudo. As crianças ainda foram questionadas mais duas vezes, um ano depois e, em seguida, cinco anos depois. A pesquisa mostra que quanto mais anos uma criança for exposta à nicotina por um dos pais, maior o risco de que, quando adolescente, comece a fumar ou experimentar cigarros, diz o principal autor da pesquisa, Darren Mays.

Outro detalhe importante é que mesmo depois de apagar o cigarro, ainda ficam partículas tóxicas nas mãos do fumante e no seu hálito, que são liberadas e são contaminantes. Por isso se orienta lavar bem as mãos e a boca antes de retornar ao contato com as crianças. 

Eu sei que a maioria dos tabagistas gostaria de parar de fumar, alguns já tentaram sem sucesso algumas vezes. Mas convido quem se encaixa neste grupo a dar mais uma chance para sua saúde e para o seu dinheiro. Já pensou em quantas outras coisas incríveis poderiam investir esses recursos, com mais fôlego de vida e disposição, trazendo um melhor exemplo paras as próximas gerações. 

Assiste o video a seguir, e se você fuma, procure amigos que te ajudem nesse processo, profissionais de saúde e grupos de apoio. 

Tenho certeza de que não se arrependerão, um beijo, Dra Tati Lemos

Desmamar não é “des”amar!

Falar em desmame precisa deixar de ser um tabu. Mesmo quem defende o aleitamento materno (e eu tô nessa aqui viu gente!), precisa abordar esse tema. 

Desmamar não é “des”amar. Ele faz parte do processo da amamentação, e quanto mais bem resolvido for para a mãe e o bebê, melhor. 

O primeiro ponto importante é que orientamos o aleitamento materno exclusivo até seis meses de vida, prolongado por pelo menos dois anos ou mais. Isso mesmo, até os seis meses o neném não precisa de chás, sucos, água, frutas, nem comida. 

O acompanhamento pediátrico de rotina vai te garantir se o ganho de peso, a estatura e o desenvolvimento estão adequados, e no sexto mês a introdução alimentar saudável vai complementar a amamentação, que não precisa ser abandonada aqui. 

Mesmo que a mãe volte a trabalhar fora, pode extrair seu próprio leite e com todos os cuidados, outra pessoa oferecer ao bebê enquanto ela está fora. Em outra oportunidade faremos um post sobre esse tema! 

Mas quando pensamos no desmame, precisamos levar em conta as duas pessoas envolvidas aqui: a mãe e o bebê. 

Quero te convidar a assistir o vídeo a seguir e refletir nas verdadeiras motivações para o desmame. Muitas vezes é apenas a falta de rede de apoio para que o aleitamento possa seguir um pouquinho mais, trazendo benefícios aos dois. 

Estudos recentes premiados mundialmente do Dr Cesar Victora apontam a relação entre QI maiores e salários mais altos na vida adulta entre as crianças amamentadas por mais tempo, você sabia? Sim!!! Há muitos motivos para amamentar seu filho. 

Mas se esse tempo chegou ao fim, não se culpe! Deixar de amamentar não é deixar de amar. Aliás, nenhuma mulher é menos mãe porque desmamou ou porque não amamentou. 

Um bom desmame começa com uma boa amamentação, então, que seja gentil, bem resolvido no coração de vocês, e não aconteça pela falta de informações ou de apoio, que seja no seu tempo! 

Um grande beijo, Dra Tati Lemos .

Ladrões do tempo: distrações

O tempo é o bem mais valioso dos nossos dias. É o recurso mais importante que você possui. Não pode ser recuperado, mas pode deixar de ser perdido… Já vamos ficar no lucro. 

Você já percebeu quanto dele é desperdiçado em atividades que não nos acrescentam nada? Este é um assunto muito sério, por isso vamos dedicar alguns vídeos para refletir sobre ele. 

Não vamos confundir: dormir, ter um tempo de descanso, pernas pra cima e serenar a mente para sentir a brisa do vento e ouvir o som do mar não é desperdício de tempo. A gente precisa tanto descansar como precisa se movimentar. As férias não devem ser vendidas, elas devem ser desfrutadas… Isso porque nosso corpo e nossa mente precisam de pausas, de momentos onde recuperam as energias e a disposição para a próxima jornada. Quando dormimos sedimentamos os conhecimentos adquiridos, o cérebro organiza a mente, hormônios importantes para o pleno desenvolvimento do corpo são secretados. A fadiga, o stress e a privação de sono nos tornam na verdade mais improdutivos, e nesse engano do “ídolo da produtividade” tem encarcerado muita gente. Seja livre!

Há no entanto, alguns comportamentos que tem roubado o nosso tempo todos os dias, e hoje vamos falar das distrações. Ela significa falta de atenção, alheamento, irreflexão. 

No meio do caminho que a gente já tinha entendido que seria a prioridade do dia, mas facilmente nos perdemos em conversas fúteis, “rola-tela” do celular, espia stories de celebridades, só mais uma chegadinha no WhatsApp… quem nunca né? E o tempo se foi! 

As vezes alguém já estava pronto para o trabalho bem cedo, mas mergulhou nas redes, e as mares o levam pra tão longe que quando a pessoa percebe, agora já está atrasada. 

É claro que viver como um robô engessado em roteiros inflexíveis e insensíveis às circunstâncias ao nosso redor não vai fazer a vida de ninguém melhor. O belo merece ser contemplado, o “gato acariciado no caminho”, como diria Jordan Peterson (no livro 12 Regras para a vida, vale a leitura),… Um banho de chuva com as crianças nem estava nos planos daquele dia, mas pode ser incrível. Sem contar nas vezes que aquela voz do seu coração te impulsiona a perguntar de verdade para alguém: como você está? Essa pergunta tão corriqueira pode requerer muito do seu tempo. Se você entende que precisa parar para dar atenção a coisas que tem valor, que são importantes, vai fundo! 

Mas cuidado com as distrações sem propósito, que consomem nosso bem mais valioso, que deveria ser compartilhado com as pessoas e com os projetos que tem valor de verdade para o nosso coração. 

Por aqui eu precisei fazer algumas mudanças que foram libertadoras. Tirei todos os alertas e avisos de mensagens de redes sociais. Quando entro eu vejo quem e o que escreveu. Do contrario, não fico mais naquela “agonia” de checar as atualizações. Se for urgente mesmo, me ligam. Ainda tenho muito para melhorar, mas foi um grande avanço na gerência do meu tempo. 

Descubra as suas distrações e tome uma atitude sobre elas também. Viva seu tempo. 

Um beijo, Dra Tati Lemos.