Dormir não é perda de tempo. Embora crianças lutem contra ele para aproveitar o máximo do tempo para brincar, e os adultos o negligenciem tanto em favor do trabalho ou de entretenimento, este é um hábito que precisamos tornar mais saudável em todas as gerações.
A combinação do sono com os aparelhos eletrônicos e as telas pode ser muito prejudicial. Por isso a OMS e Sociedade Brasileira de Pediatria tem apresentado as orientações de tempo limite desta exposição para cada faixa etária.
Até os dois anos a recomendação é não exposição às telinhas! Parece utópico nos tempos de hoje quando muitos bebês já não fazem suas refeições se não estiverem hipnotizados por um desenho no celular. Mas vamos lembrar que a humanidade chegou até aqui sem essa tecnologia?
Até os cinco anos a orientação é de exposição de 1 hora por dia, sempre sob supervisão dos pais, e a partir desta idade, em torno de 2 horas ao dia, também sob supervisão dos pais.
No entanto por conta da pandemia, da ausência do convívio escolar das crianças e a necessidade do distanciamento social, houve um incremento do tempo de tela que as crianças e adolescentes estão expostos. Especialmente os em idade escolar que estão cumprindo as aulas em EAD estão conectados muitas horas do dia. Então, ainda que uma flexibilização nestes limites seja inevitável, também não podemos negligenciar os efeitos negativos deste contexto sobre o sono.
Primeiro, a luz emitida pela tela destes dispositivos inibe a liberação da melatonina, um hormônio responsável por avisar seu corpo que ele precisa dormir. O sono é indispensável ao bom equilíbrio das funções cerebrais, habilidades adquiridas, sedimentar os conhecimentos e aprendizados do dia, além de ter relação com a defesa imunológica de cada indivíduo. Para um bom ciclo de sono-vigília devemos manter a luminosidade natural do dia, e ao anoitecer, preservar o ambiente sem luz para iniciar o sono. A melatonina é naturalmente secretada ao escurecer, e infelizmente tem sido bloqueada por hábitos ruins de rotinas pré-sono, e buscada com frequência como alternativa medicamentosa buscando burlar os processos fisiológicos.
Depois, devemos lembrar que especialmente entre os pequenos, não há clara distinção entre o real e o virtual. Embora eles estejam com o corpinho parado, seu cérebro está excitado demais, inundado com uma imensa gama de estímulos visuais e sonoros, e isto vai impactar negativamente na qualidade do seu sono.
Um estudo recente com 900 crianças em idade pré-escolar feito pela EPM/Unifesp com crianças entre 4 e 6 anos demonstrou que o uso excessivo de mídias de tela aumentou o risco de sedentarismo, habilidades motoras mais pobres e redução das horas de sono. Essas crianças já tinham tempo de tela diário médio de 3 horas antes da pandemia, e esse número subiu para no mínimo 6 horas ao dia. Esse número era ainda maior em algumas famílias, e os impactos negativos proporcionalmente cada vez maiores.
Então, vamos refletir sobre a qualidade do nosso sono e fazer boas escolhas!
.
! Por anos, e ela não está sozinha nessa tragédia!! Milhares de outras meninas vivem o inferno dentro de casa agora mesmo. Caladas, violadas no corpo e na alma… Na pandemia, sem a escola que é uma grande aliada na denúncia de suspeita de abuso em crianças, as estatísticas de denúncia de casos caiu, mas infelizmente entendemos que não foi pela redução da violência
. Esse caso resultou ainda em uma gestação, descoberta apenas aos 5 meses de evolução por profissionais de saúde, quando procuraram um atendimento médico por dor abdominal… Como falhamos na proteção da infância. No primeiro ano da minha residência médica no HIJG eu atendi na emergência uma menina de 12 anos, com queixas urinárias, e quando levantei sua blusinha pra examinar, dei de cara com a barriguinha de uma gestante, com a “linha nigrans” bem evidente e o útero na altura do umbigo, uma gestação em torno de 20 semanas, nunca vou me esquecer dessa cena… lembro até hoje que sua mãe queria me “avançar” quando eu perguntei “se ela tinha um namorado?”, inexperiente, recém formada, tentando chegar na questão que me espantou: a mãe não percebeu a gestação da menina?? Não… ela não tinha percebido ainda… Como falhamos em proteger a infância!!
Nesse pano de fundo de um drama nacional, disputa de opinião, de imagens exclusivas de uma vida totalmente exposta e desprotegida, segue foragido um tio, adulto, abusador, impune, como nós falhamos!!E a discussão gira então em torno do aborto. Ah gente, do fundo da minha alma eu reconheço, que drama! Posso entender que muitos desejem apagar imediatamente da vida dela o fruto do abuso
Mas “Segundo Morais, tudo começou às 17h de domingo, com a aplicação da medicação específica para provocar a inviabilidade fetal”, Revista Época, 17/08/2020. “Inviabilidade fetal”? Precisamos falar que induzimos um óbito feta!! Dói ne? Sim, porque é uma violência também 
. Lembro de ter visto um evento programado ano passado para acolher e ajudar mulheres com uma gestação indesejada. Precisamos falar disso! Porque nem todas que entendem no aborto a única saída para sua gestação não planejada e não desejada são vítimas de estupro, ou tinham 10 anos e uma história tão trágica. Dar a oportunidade de que o bebê viva e seja acolhido em outra família não é “coisa de gente sem coração”. Precisamos falar sobre isso! 
E agir! Proteja seus filhos do abuso sexual, esteja atento aos sinais precoces de violência nas crianças ao seu redor, porque nós somos sua voz, e precisamos começar a acertar, por uma infância protegida! . Tati Lemos
